به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان تنگستان، فاطمه محمدی بیان داشت: وزن پایین، از دست دادن مقادیر زیاد وزن بدن و مصرف سیگار عوامل اصلی مستعد کننده مردان برای ابتلا به پوکی استخوان است.
کارشناس بیماریهای غیر واگیر شبکه بهداشت و درمان تنگستان از سن، جنس، سابقه فامیلی، بیماریهای مزمن، نژاد و مصرف بعضی از داروها بهعنوان عوامل غیرقابلکنترل مستعد کننده پوکی استخوان نام برد و افزود: ورزش ناکافی، مصرف دخانیات و الکل، وزن بسیار پایین، کمبود کلسیم در برنامه غذایی و کمبود "ویتامین د" ازجمله عواملی هستند که با کنترل آنها میتوان از پوکی استخوان پیشگیری کرد.
محمدی بابیان اینکه آفتاب منبع خوبی برای جذب " ویتامین د" در بدن است تصریح کرد: این فرآیند در مواجهه با آفتاب در جوانان و میانسالان بیشتر از افراد مسن اتفاق میافتد.
وی ادامه داد: توصیه میشود برای افزایش سطح "ویتامین د" از قرصهای این ویتامین با دستور و نظر پزشک استفاده شود.
محمدی با اشاره به نقش کلیدی ورزش در نوجوانی و جوانی در پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر خاطرنشان کرد: ورزش در دوران میانسالی و در افرادی که دچار پوکی استخوان هستند نیز اثر زیادی در پیشگیری و افزایش تراکم استخوان دارد که میتوان با تند راه رفتن، استفاده کردن از پله و ورزشهای ساده روزانه به آن دستیافت.
محمدی اظهار داشت: بنشین پاشو، بالا رفتن از پله، بالا آوردن پا از پهلو، راهپیمایی درجا، بلند کردن پاشنه پا، ایستادن با یک پا و بردن پا به عقب و بالا ازجمله ورزشها و حرکات سادهای است که افراد برای افزایش تراکم استخوانها میتوانند انجام دهند.
انتهای پیام/ ن.ا ۳۰۱۰
آخرین اخبار حوزه سلامت را از ما بخواهید