به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر، دکتر فاطمه اکبری زاده گفت: با توجه به اتفاقات اخیر در کشور و قرار گرفتن در شرایط بحران به جهت کاهش استرس و دریافت خدمات حرفهای سلامت روان، به شکل رایگان با خط ۴۰۳۰ تماس تلفنی و یا با مراجعه به مراکز خدمات جامع سلامت استان بوشهر در تماس باشید.
متخصص روانشناسی بالینی بیان داشت: ترس یکی از هیجانات سالم و طبیعی هست. وقتی ما میترسیم یعنی لازم است از بقای خود برای سلامتی و زنده ماندن محافظت کنیم. لازم است این هیجان را بپذیریم و در مورد آن با خویشاوندان، دوستان، همسایگان یا روانشناسان حرف بزنیم، سرکوب هیجانات در طولانیمدت علاوه بر اینکه منجر به احساس تنهایی و افسردگی میشود و در طولانیمدت به مشکلات جسمی تبدیل میشود.
مدیر گروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر ادامه داد: برای ایجاد آرامش در شرایط بحران اگر نگران هستید درباره نگرانی خود صحبت کنید، این کار میتواند باعث شود شما کمتر احساس تنهایی کنید، سعی کنید شبها به موقع بخوابید و از پیگیری اخبار تا دیروقت بپرهیزید.
دکتر اکبری زاده افزود: برای ایجاد آرامش در شرایط بحران حتیالامکان ورزش بهصورت پیادهروی را داشته باشید و در صورتی که قبلاً باشگاه میرفتید آن را قطع نکنید؛ زیرا ورزش یکی از راهکارهای مهم برای کاهش استرس است، سعی کنید حتیالامکان شنیدن اخبار منفی را محدود کنید.
وی تصریح کرد: اگر کودک و یا نوجوان در منزل دارید، گوش شنوا داشته باشید و سر صبحت را باز کنید، اجازه بدهید کودکان با شما حرف بزنند و نگرانیهای خود را مطرح کنند، اگر برای همهی سؤالات جوابی ندارید. به کودکان بگویید که شما هم جواب خیلی از سؤالات را نمیدانید.
مدیر گروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر ادامه داد: با کودکتان فعالیتهایی مثل کتاب خواندن، نقاشی یا دیدن فیلمهای کارتونی و انیمیشن انجام دهید زیرا این فعالیتها باعث میشود حواس آنها از روی نگرانی و استرس برداشته شود، فقط از درستی چیزی که از آن خبر دارید صحبت کنید و از دادن جزئیات زیاد خودداری کنید.
انتهای پیام/ ع.م ۲۰۲۰